每个人都希望自己拥有一口洁白、整齐、健康的牙齿，不仅可以享受美食，在和人交流时一口洁白整齐的牙齿更能让你自信满满，为自己的形象加分。那么如何能拥有一口洁白、整齐、健康的牙齿今天只要大家认真学习，坚持执行，那么可能在你100岁时都能保持一口健康令人羡慕的牙齿。

《儿童期》

1、当孩子第一颗牙齿萌出后,家长就要用指套式牙刷,以轻柔、简短的来回动作清洗婴儿牙齿.每天最少做两次,一次在早餐后,另一次在睡觉前。

2、伴随着更多的牙齿萌出,牙缝间的清洁则需要使用牙线.乳牙的作用是为恒牙占好位置,乳牙表面有一层很软且尚没有完全定型的牙釉质,所以乳牙需要额外的护理。

3、到两岁半左右,幼儿全口乳牙长齐后,就要开始教幼儿刷牙,选择适合幼儿的牙刷和牙膏,鼓励幼儿养成刷牙的习惯。

4、到6至12岁时,孩子就可以在大人监督下独立刷牙了,每次刷3分钟.吃饭后让孩子漱口,平时不要吃太多的甜食.要定期为孩子进行口腔检查,对于龋齿问题要早发现、早治疗.可以去口腔医院或门诊给孩子的牙齿做涂氟处理,平时也可以使用一些含氟类的牙膏,可以有效预防龋齿的形成.如果孩子已经出现了龋齿问题,应该及时将龋坏的牙齿填充好,避免大部分龋坏后要进行根管治疗.如果发现孩子的牙齿出现牙列不齐、牙齿前突、地包天等现象,建议做早期干预矫正,6至12岁为最佳矫正期。

《青年期》

1、养成良好的刷牙习惯：每天早晚刷牙,每次刷牙时间不少于3分钟,晚上睡前刷牙更重要.选择合适的牙刷,一般每3个月更换一次,若出现牙刷毛变形外翻,要及时更换,做到一人一刷一口杯.适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”,将刷毛末端指向牙根方向,与牙面呈45度角,放在牙与牙龈交界处,短距离水平颤动5次,然后转动牙刷柄,沿牙齿长出的方向拂刷牙面,每个牙面都刷到。

2、使用牙线清洁牙齿缝隙：青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙,可选择牙线架或卷轴型牙线,使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙,紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿,上下刮擦牙面,再以同样方法清洁另一侧牙面.建议每天使用牙线,尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙.接受牙齿矫正的青少年,还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

3、为适龄儿童进行窝沟封闭：窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法,不产生创伤,不引起疼痛,是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后,使牙面变得光滑易清洁,细菌不易存留,从而预防窝沟龋.建议11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

4、使用含氟牙膏,定期涂氟：青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施.还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟,预防龋病,尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年,属于龋病高危人群,更应采取局部用氟措施。

5、积极诊治牙齿排列不齐、畸形：牙齿排列不齐、畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险,影响咀嚼、发音和美观,也会影响青少年的心理健康.在乳恒牙替换过程中或替换完成后,可以去正规医疗机构进行牙齿排列不齐、畸形的诊治,确定具体的治疗时机及方案.正畸治疗时间较长,佩戴矫治器后牙齿不易清洁,因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

6、定期口腔检查：龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病,可引起牙痛、牙龈出血等症状.青少年应每半年至一年进行一次口腔检查,以便及时发现口腔问题,早期治疗.洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石,让牙龈恢复健康.建议青少年每年进行一次洁治。

《中年期》

1、做好口腔清洁：中年人须使用正常的刷牙方法,每天将牙齿各个牙面清理干净,在刷牙后可使用牙线清理牙缝中间的食物残渣,全面清洁口腔.在选择牙膏时可以选择具有防蛀作用的牙膏来使用,并且每年都要养成定期洗牙的好习惯,一年洗牙的次数控制在两次为最好,能够将附着在牙齿表面的牙结石很好去除。

2.饮食调理：尽量减少食用对牙齿有害的食物,如柑橘、柠檬、葡萄等,它们含有高浓度的柠檬酸和苹果酸,通常对牙齿有腐蚀作用,且尽量少吃高糖食物,如含糖饮料、冰淇淋、甜点等,降低对牙齿的伤害。

3、缺牙修复：中年人如果出现了缺牙的现象,要及时做牙齿修复或种植牙.做牙齿修复或种植牙对于恢复牙齿的咀嚼能力十分有效,防止缺牙引起的邻牙松动脱落,同时也能够预防面部皱纹的出现,在做牙齿修复或种植牙后要注意牙齿的清洁,保持口腔的卫生,在平时吃东西的时候要避免食用一些过于坚硬的食物,以免会给牙齿造成严重的负担。

4、定期口腔检查：定期口腔检查可以了解口腔健康状况,早期发现,及时治疗,将疾病控制或消灭在萌芽状态.口腔常见病,如龋齿,牙周病都属于慢性病,早期症状不明显,容易被忽视,需定期检查,进行诊断.牙齿对于我们来说十分重要,所以在平时要重视牙齿的护理，出现牙齿疾病要及时治疗。

《老年期》

1、做好口腔卫生：口腔卫生做好后可以预防大部分的口腔疾病,如龋齿、牙周炎等.建议老年人每天至少刷两次牙齿,并且配合使用牙线进行清洁.在进食过油、过甜的食物后可以用漱口水清洁口腔。

2、均衡饮食营养：老年人平时应保持均衡的饮食,避免吃过多煎炸、油腻、含糖过多的食物.可以吃富含钙质、维生素D、磷的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等,有助于维持牙齿的健康。

3、定期检查：建议老年人每半年进行一次口腔检查,并且洗牙,可以预防口腔疾病,还能及时发现并处理牙齿出现的异常问题。

4、坚持锻炼牙齿：每天进食时多咀嚼,刺激牙齿,避免牙齿的退化,但不能吃过硬的食物.老年人多有骨质疏松的情况,可以食用芹菜等,让骨质更结实、牙齿更坚固。

5、及时修补牙齿：一旦出现龋齿或松动,要立即就医进行修补,避免进一步发展引起牙齿脱落。

最后希望每位家人们优“牙”生活，从“齿”开始；牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒。