牙龈疼痛通常表现为牙龈红肿、出血、触痛，严重时甚至会影响进食和说话。

引起牙龈疼痛的原因有很多，最常见的是牙龈炎和牙周炎。牙龈炎是由于牙菌斑堆积引起的牙龈组织炎症，而牙周炎则是牙龈炎的进一步发展，会累及牙周韧带和牙槽骨，导致牙齿松动甚至脱落。

此外，刷牙用力过猛、使用硬毛牙刷、佩戴不合适的假牙、缺乏维生素C等也会导致牙龈疼痛。

解决牙龈疼痛的方案需要根据具体病因制定。对于牙龈炎和牙周炎引起的疼痛，需要进行专业的洁牙和刮治，去除牙菌斑和牙结石，并配合使用抗菌漱口水。

对于其他原因引起的疼痛，则需要针对性地调整刷牙方式、更换假牙或补充维生素C等。

预防牙龈疼痛的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、定期进行口腔检查和洁牙等。此外，戒烟、均衡饮食、减轻压力也有助于预防牙龈疼痛。