想要避免牙齿问题，要怎么做？不想常往牙科跑？没关系。掌握这些口腔清洁知识，你也可以拥有一口健康的牙齿。

一、刷牙方式

很多人都把刷牙看作一个无关紧要的步骤，恰恰相反，很多口腔问题都是因为刷牙方式不对导致的牙齿清洁不到位造成的，那么什么是正确的刷牙方式呢？

世界标准刷牙姿势——巴氏（Bass）刷牙法

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌

二、牙刷选择

1、刷头短而窄

USA牙科协会建议，刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米是较好的。

如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。

进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

2、软毛刷，还是硬毛刷？

很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等问题。

尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。

3、刷毛排列

合理据USA牙科协会建议，合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。

这样刷牙时既有利于有效清chu牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

三、含氟牙膏

经常有会问：含氟牙膏到底好不好？

不用怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。

很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是要在儿童生长发育期（6～8 岁以内）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育，如果你已经成年了，那是没问题的。

也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

四、牙膏品牌

牙膏品牌建议经常更换品牌。

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。

经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

五、刷牙前，牙刷沾不沾水好？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；

但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是不要沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。

有专家证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，脱敏牙膏会在牙齿表面形成一个修fu层。

为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

注意，家人不要共用牙膏，有些家庭全家共用一支牙膏。殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染

最后，提醒大家，大多数牙齿问题都是因为口腔清洁不当所致，所以大家平时一定要注意清洁到位。遇到问题及时咨询医生，这样才能有效避免后续的牙齿问题。