你是否有过这样的困扰：明明每天都刷牙，可牙齿还是不够洁白，还时不时伴有口臭。其实，这特别可能是牙菌斑在作祟。牙菌斑是一种无色的细菌性薄膜，肉眼难以察觉，却悄悄附着在牙齿表面，影响着我们的口腔健康。

牙菌斑的生成原因

口腔内约有300多种细菌，部分细菌会黏附在牙齿表面，通过分解食物分泌黏性物质，逐渐形成生物膜，也就是牙菌斑。而且牙菌斑每12个小时就会覆盖一层新的。比如我们吃完饭后，如果没有及时清洁牙齿，食物残渣就会为细菌提供养分，加速牙菌斑的形成。

牙菌斑的危害

牙菌斑可不是个“善茬”，上面附着的大量细菌会引发多种口腔问题。它是导致龋病（蛀牙）和牙周病的主要元凶。龋病会让牙齿出现黑洞，引发疼痛；牙周病则可能导致牙龈红肿、出血，重度时甚至会造成牙齿松动、脱落。

牙菌斑的清除方法

牙菌斑分为龈上菌斑和龈下菌斑，不同类型的牙菌斑清除方法也有所不同：

日常预防与护理

预防牙菌斑，关键在于保持良好的口腔卫生习惯：

刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于5分钟，采用正确的刷牙方法，竖着刷，确保牙齿360°清洁。定期更换牙刷。

使用牙线和牙缝刷：牙线能有效清洁牙缝和龈沟底等牙刷刷不到的地方；牙缝刷则可辅助清洁牙齿连接间隙的牙菌斑。

漱口：使用具有抗菌作用的漱口水，可帮助减少口腔内致病微生物或抑制细菌的繁殖生长。

定期洗牙：健康人应半年到一年左右进行一次牙齿洁治，通过超声波的高频震荡有效去除牙石、菌斑和色素沉着。

总之，牙菌斑虽然看不见摸不着，但危害不容小觑。我们要时刻关注口腔状况，坚持做好日常口腔清洁。一旦发现牙齿有异常，如疼痛、牙龈出血等，应及时就医，让我们的牙齿始终保持健康。