有刷牙牙却还是不好的原因，大部分在于「你并没有刷对牙」！有关刷牙的道理是听了很多，但是有的人没去执行，或者有执行但没做对，都会导致事倍功半或者做无用功。

牙病的发生不是一朝一夕就能完成，每天做好预防工作非常重要。而刷牙作为最简单最有效的预防龋病、牙周病等的方法， 投资小，回报高。你绝对可以拥有。下面我们就来说说，关于大家既熟悉而又陌生的生活日常—— 刷牙。

为什么要刷牙

首先我们要清楚，刷牙的目的是什么？伴随着日常饮食的进行，在我们的牙齿表面和牙间隙会积存软垢、食物残渣牙和牙菌斑，导致龋病发生。刷牙的目的在于清除软垢、食物残渣和牙菌斑，减少口腔细菌和其他有害物质，以保持口腔清洁，维护口腔健康。因此，通过正确的刷牙方式有效清洁口腔是相当重要的。

错误的刷牙习惯

「直来直往」。这是最常见的错误刷牙方式，刷牙不是锯木头，长期拉锯式刷牙容易导致牙齿颈部楔状缺损，并由此引起牙颈部敏感。

「用力过猛」。刷牙并不是越用力就刷得越干净，并且过度用力刷牙会加速牙齿磨损，刺激牙龈组织导致牙龈萎缩，得不偿失。

「时间不够」。有的人懒得花功夫或赶时间，刷牙从来都是数十秒搞定的事，这样的刷牙法几乎起不到清洁作用，刷了等于没刷。

「次数不当」。每天只刷一次和每天刷牙太频繁都是不好的。只刷一次的人会因口腔内细菌大量繁殖而使牙齿陷入危机重重的境地。刷牙次数过多的人会损伤牙体硬组织，刺激牙龈，导致炎症甚至感染。

正确的刷牙方法

第一步：刷上下牙外侧面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。从后牙开始刷，用短距离水平颤动的方法在同一个部位往返数次，然后将牙刷转向牙冠方向，拂刷牙面。刷完将牙刷移至下一位置，注意与上一位置保持有重叠的区域。

第二步：同样的方法刷上下后牙内侧面

第三步：刷上下前牙内侧面

刷上前牙内侧面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙内侧面时，自下而上拂刷。

第四步：刷上下牙咬合面

刷毛指向牙齿的咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

刷牙的注意事项

「刷牙时间」。临床研究显示，人们在刷牙的初始两分钟内，牙菌斑去除量超过80%，两分钟后刷牙效率明显降低。所以，普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。

「刷牙顺序」。为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙，做到面面俱到。每次刷牙的位置跟下一个刷牙位置之间应有重叠。

「刷牙次数」。研究表明，刷牙后8小时牙菌斑就能重新恢复到刷牙前水平，说明刷牙8小时后需要再次刷牙。牙菌斑不受干扰的时间越长，其致病的可能性就越大。因此，每天至少要刷牙两次，睡前刷牙更重要。

「难刷的牙」。刷牙时有些部位常被忽视，如上下颌最后一颗牙的远中面或一些排列不齐的牙等。这些部位刷牙时容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时应给予特殊关照，多加一些刷牙动作或加用牙线、牙间隙刷加以补充。

牙刷和牙膏的选择

「牙刷」建议选择 刷头小、刷毛硬度为中度或软毛的牙刷。 具体来说:

1、一般人选择中毛或软毛牙刷，这样的牙刷既保证了清洁力，又对牙齿牙龈柔和。

2、对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢横刷法的人，可以选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或电动牙刷。

3、对于舌苔过多的人可以选择带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

4、对于手动刷牙无法达到理想刷牙效果的人，鼓励适当选择电动牙刷以提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。

「牙膏」是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助清洁口腔，使口气清新。市场上的牙膏可分为 「普通牙膏」和 「功效牙膏」。

「功效牙膏」是针对不同人群，在牙膏中添加药物成分而起不同作用的牙膏。 常见有：

含氟牙膏，可以 有效防治龋齿；

消炎类牙膏，适用于患有牙龈出血、牙龈炎、牙周病及粘膜等疾病的患者；

抗牙本质敏感牙膏，对轻度牙本质过敏有一定的缓解作用（ 若一段时间后仍不见效，应当停止使用）；

美白牙膏， 起到洁白牙齿的作用（ 如果牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用有可能导致牙齿磨耗） 。

需要指出：药物牙膏不可长期滥用，长期使用可能会造成口腔菌群发生改变及某些细菌产生耐药性，给治疗带来困难，还会引发感染。

关于刷牙的「道理」就讲到这了，希望大家不仅看了、听了，回头还要在生活中认真实践，打破「听过很多道理，却还是刷不好牙」的囧境，刷牙就是这么简单！